«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Упражнение необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.