# Фитнес

читать 6 мин.
0 44

Программа на массу для тренировок 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Количество повторений - 6, веса большие. Цикл длится 3 дня, через день. Подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 42

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Упражнение необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 25

Статья содержит несколько советов по тренировкам: как выполнять подтягивания, что делать, если грудь не реагирует на жим лежа, почему не стоит пропускать завтрак, как правильно принимать креатин и как увеличить икры.

Перепост
Прочитать полностью