Статья о том, как правильно заниматься бодибилдингом, не навредив своему здоровью. Рассказывается о необходимости разминки, принятии средств для суставов и связок, а также о важности заботы о сердце в период набора массы.

Статья содержит 30 причин, почему не стоит пропускать тренировки, включая улучшение самочувствия, внешнего вида, здоровья и сексуальной жизни. Автор также напоминает о том, что лень не круто и что вы можете стать источником вдохновения для других.

Программа на массу для тренировок 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на спину, бицепс, грудь, трицепс, ноги и плечи. Количество повторений - 6, веса большие. Цикл длится 3 дня, через день. Подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу.

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Упражнение необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Программа тренировок на массу и рост мышц идеально подойдет для людей имеющих эктоморфный тип телосложения или для людей, пытающихся увеличить мышечную массу тела. Программа тренировок на массу и рост мышц затрагивает каждую мышечную группу раз в неделю, график тренировок состоит из 4-х тренировочных дней, 3 дня – выходных. Программа тренировок на массу разработана и направлена на наращивание мышечной массы. Однако для достижения максимального результата необходимо придерживаться правильной диеты для роста мышц. Программа тренировок на массу и рост мышц включает 4 дня тренировки и 3 дня выходных.

Статья содержит несколько советов по тренировкам: как выполнять подтягивания, что делать, если грудь не реагирует на жим лежа, почему не стоит пропускать завтрак, как правильно принимать креатин и как увеличить икры.